脳が冴える15の習慣

現代人の脳に警鐘を鳴らした著者が、すぐにでも実行できて、有効性が高い１５の習慣を提案。仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻すためのポイントを分かりやすく示す。



【目次】（「BOOK」データベースより）

1生活の原点をつくる―脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう
2集中力を高める―生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
3睡眠
の意義―夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
4脳の持続力を高める―家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
5問題解決能力を高め
る―自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
6思考の整理―忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう
7注意力を高める―意識して目をよく動
かそう。耳から情報を取ろう
8記憶力を高める―「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう
9話す力を高める―メモや写真などを手がかりにして、長い
話を組み立てよう
10表現を豊かにする―「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう
11脳を健康に保つ食事―脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」
を心がけよう
12脳の健康診断―定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう
13脳の自己管理―「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう
14創造力を高める―ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
15意欲を高める―人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう
16高次
脳機能ドックの検査―最低限の脳機能を衰えさせていないか確認しよう