肩こり解消のための体操

肩こり解消のための体操
1)すっとん体操
　　両肩を持ち上げて、腕の力を抜き急にストンと落とす
　　軽くジャンプしながら行っても良い
　　肩の筋肉をほぐす効果がある
2)肘鉄体操
　　両腕を肘鉄をするように、水平に前後に動かす
　　肩胛骨をほぐす効果がある
３)
　　両腕の肘を曲げて、垂直に後ろに引き上げる
　　肩胛骨や肩が持ち上がり楽になる