便秘解消に効果がある体操
1)
仰向けに寝て、両足を30cm程度の高さのテーブル等にあげる
そのままお尻を浮かせて、肩と両足で身体を支える体勢にする
この状態を10?20秒間保つ
2)
仰向けに寝て、右足の膝が胸につくように持ち上げる
そのまま右足を左にひねり、右足が左側の床につく体勢を取る
この状態を10?20秒間保つ
1)
仰向けに寝て、両足を30cm程度の高さのテーブル等にあげる
そのままお尻を浮かせて、肩と両足で身体を支える体勢にする
この状態を10?20秒間保つ
2)
仰向けに寝て、右足の膝が胸につくように持ち上げる
そのまま右足を左にひねり、右足が左側の床につく体勢を取る
この状態を10?20秒間保つ
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