便秘解消のための体操

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便秘解消に効果がある体操
1)
  仰向けに寝て、両足を30cm程度の高さのテーブル等にあげる
  そのままお尻を浮かせて、肩と両足で身体を支える体勢にする
  この状態を10?20秒間保つ
2)
  仰向けに寝て、右足の膝が胸につくように持ち上げる
  そのまま右足を左にひねり、右足が左側の床につく体勢を取る
  この状態を10?20秒間保つ

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このページは、yafoが2007年11月24日 23:29に書いたブログ記事です。

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